טינטון או טיניטוס הוא למעשה רעש פנימי המורגש באוזן או בראש. הרעש בא לידי ביטוי אצל אנשים בצורות שונות: רחש גלים, זמזום, שריקה, דפיקה הולמת, זמזום או צלצול. ברוב המקרים זוהי תופעה חולפת שאינה דורשת התייחסות. למשל לאחר חיסון קורונה ולעתים לאחר שחולים בקורונה יש הסובלים מטנטון או אובדן שמיעה באוזן. גם במקרה הזה התופעה היא זמנית. גורמים נוספים לטנטון הם הפרעות במיפרק הלסת, שעווה שמצטברת באוזן, דלקת או נוזלים באוזן. חוסר איזון של בלוטת התריס, חוסר בוויטמינים מקבוצה B, או דיכאון וחרדה.
כל אלו ניתנים לפתרון בעזרת תרופות.
אבל לעתים זה לא נגמר, חשיפה לרעש, פגיעה באחד מאיברי השמיעה, מחלות כרוניות באוזן או מחלות ויראליות, עלולים לגרום לטנטון כרוני. הטנטון יכול להופיע באוזן אחת או בשתי האוזניים.
כדאי לדעת כי במשך הזמן האדם מפתח הסתגלות למצב ואינו שם לב יותר לטנטון. אבל יש אנשים שהרעש משגע אותם והם לא מצליחים לפתח אליו עמידות.
אז מה עושים?
כדאי לא להימצא במקומות עם רעש חזק מאוד. במקרה שאין ברירה, השתמשו באטמי אוזניים (ואם זה קרה בלי שתהיו מוכנים, גם פיסה ממפית נייר הדחופה לאוזן תעשה את העבודה). מצד שני גם שקט מוחלט יכול להגביר את הטנטון, אז במקרה כזה נסו להשמיע לעצמכם מוסיקה, לשיר או לחפש משהו שיסיח את דעתכם מהרעש.
הרפואה הקונבנציונאלית תמליץ בוודאי על תרופות נוגדות חרדה, או כאלה המחזקות את זרימת הדם באוזניים. הרופא ימליץ בוודאי גם להפסיק לעשן, להוריד מזונות שומניים מאוד, סוכרים, מזון מתועש ומלחים.
מומלץ לשתות הרבה, בעיקר מים ולאכול הרבה ירקות ופירות.
יש מקרים בהם טיפול בביופידבק, טיפול אצל קלינאית תקשורת בשיטת TRT – Tinnitus Retraining Therapy או היפנוזה מסייעים להסתגלות למצב. כמובן ששינה מספקת והורדת המתח הנפשי יעזרו.
אז כדאי להתחיל לעשות מדיטציה או דמיון מודרך ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה.
בקבוצת התרגול ההוליסטית שלי אני משלבת גם תרגילים המסייעים להפחתת המתח והחרדה ובטיפולים האישיים מלמדת גם תרגילים המסייעים להפחתת הטנטון.
קיימים גם מזונות ותוספים שכדאי להוסיף למשל, אגוזי מלך, ערמונים, זרעי לוטוס. ידידי הנטורופת יגאל מושחייב (0524833737) ממליץ גם על גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, כוסמת, עלים ירודים ותוספים כמו מגנזיום, אבץ, ג'ינקו בילובה (כתוסף וגם בטפטוף לאוזן), וויטמין B קומפלקס.
יש הטוענים גם כי שום באכילה וגם שמן שום המטופטף לתוך האוזן יכול לעזור במקרים בהם הטנטון נובע מדלקת. במקרה זה גם אננס, כורכום וזנגוויל יכולים לתרום להקלה. כפית חומץ תפוחים בכוס מים היא תוסף מעניים שיכול אף הוא לסייע.
ועכשיו משהו מעניין – בעוד שחלק גדול מהרופאים טוענים כי קפאין מגביר את הטנטון, מחקר שנערך בארצות הברית קבע כי מי ששותה חמש כוסות קפה ביום יכול להפחית את הטנטון. מובן שלא הייתי ממליצה את זה למי שסובל מבעיות לב או לחץ דם גבוה או צרבות, אולקוס וכאלו שקפה לא עושה להם טוב.
כמה תרגילים שיכולים לסייע לכם:
- עשו תרגילי נשימה – הכניסו אוויר והוציאו אותו כמה פעמים. אחר כך הקפידו שהנשיפה תהיה ארוכה יותר מהשאיפה, עשו זאת פעם אחת ואחר כך נשמו רגיל ושוב חזרו על כך. עכשיו קחו שאיפה עמוקה, החזיקו את האוויר והוציאו אותו לאט. עשו זאת במשך כמה דקות.
- סגרו את השיניים בחוזקה (אם מדובר רק באוזן אחת עשו זאת בצד שמטריד אתכם).
- החזיקו את שתי האוזניים וסובבו אותן בעדינות לצד אחד ואחר כך לצד השני. כסו אותן בכפות הידיים והרימו אותן במהירות במשך עשר שניות.
- עכשיו שפשפו את האוזניים במשך חצי דקה באופן סיבובי .
- אטמו את האוזן עם האצבע המורה ועסו את האזור במשך 15 שניות.