כאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון הם כאבים המופיעים בחלק הגב שבין כלוב הצלעות לאגן הירכיים. הכאבים יכולים להימשך זמן קצר או להיות כרוניים, מה שמפריע לאיכות החיים של האדם.
מה שמעניין הוא שב85 אחוז מהמקרים בעיקר כשמדובר בכאבים חריפים, לא ניתן לזהות את הסיבה לכאבים. ברפואה מאמינים כי הכאב נובע בגלל התכווצות או מתיחה של השרירים האחראים על יציבות השלד או ממתיחה של הרצועות המחזיקות בחוליות. אבל לעתים הסיבות ברורות, חבלות, שברים, שינויים ניווניים, פריצת דיסק, דלקות, סיאטיקה, היצרות עמוד השדרה או גידול.
אז איך מטפלים?
בניגוד לדעה המוטעית כי כשכואב הגב צריך לשכב במיטה ולנוח, מחקרים מוכיחים כי דווקא פעילות אירובית קלה, בעיקר הליכה או שחייה או התעמלות, יוגה וצ'יגונג דווקא מביאים להקלה בכאבים.
מובן שראשית יש לגשת לרופא ולאבחן מה הבעיה. אם מדובר במשהו חמור הפתרונות יכולים להיות ניתוחיים, אבל לפני ששוקלים הליך כזה כדאי לנסות פיזיותרפיה, זריקות או כדורים נגד כאבים ודלקת, חימום האזור, אולטרסאונד וטיפולים כגון עיסוי רפואי, טווינה, דיקור סיני, דיקור מערבי, שיאצו וטכניקת אלכסנדר.
מה עוד אפשר לעשות?
ראשית עדיף לא לשבת יותר מדי ואם העבודה היא בישיבה יש לקום מידי חצי שעה ולעשות כמה תרגילי מתיחה. בכל מקרה בעת הישיבה מומלץ לשים כרית מאחורי הגב התחתון, או להשתמש בתומכי גב אורתופדיים אותם מניחים על הכיסא. אם אתם צריכים לעמוד זמן ממושך עדיף להניח שרפרף קטן ולהניח עליו רגל תורנית מידי פעם.
אשמח לענות לשאלות נוספות לגבי טיפולים ותרגילים מומלצים לגב התחתון.
