רוצים לשמור על הבריאות ולהגיע לאריכות חיים?
הנה כמה טיפים:
בואו נתחיל מן האוכל. מחקרים מוכיחים כי צריכת קלוריות נמוכה עומדת בקו ישר לעלית תוחלת החיים. במקביל ידוע כי אוכל מאוזן ובריא תורם לגוף בריא וחזק.
אז מה אוכלים? יש הגורסים כי הדיאטה הים תיכונית היא בריאה מאוד כלומר הרבה ירקות, רצוי מגוונים ובצבעים שונים, שמן זית והרבה דגי ים בעיקר. אחרים מעריכים כי מזון צמחוני ואורגני תורם לבריאות טובה יותר. כך או כך חשוב מאוד להגביר את צריכת נוגדי החמצון במזון, אכלו הרבה ירקות ירוקים, פירות יער, הוסיפו כורכומין למזון, הורידו נתרן ומזונות מעובדים, הורידו שומן רווי וסוכר, הוסיפו אגוזי מלך למזון. שתו לפחות ליטר מים ביום, הימנעו ממשקאות תוססים וממותקים.
דרך נוספת להישאר בריאים היא כמובן פעילות גופנית, מומלץ לעשות 20 דקות פעילות גופנית ביום, או 150 דקות בשבוע.
הורידו את האלכוהול והסיגריות, הורידו במשקל, צאו לטייל, עסקו בפעילות מהנה, הורידו את המתח, עשו מדיטציה, יוגה, צ'יגונג או טאי צ'י, שנו שינה טובה ובריאה וטפחו את מעגל החברים ובני המשפחה. הכניסו את המילה סליחה ותודה אל סדר היום שלכם. חשוב גם להכניס אל הפעילות היומיומית מעשים ופעילויות שיש להם משמעות עבורכם. אלו יכולים להיות תחביבים, פעילויות התנדבות או סתם ישיבה בחוף הים או קריאה בספר.
באתר שלי תוכלו למצוא הרחבה בנושאים אלו ואחרים ואם תרצו ללמוד עוד, תמיד תוכלו להתקשר אלי. בהצלחה.