מערכת חיסונית חזקה עוזרת לגוף להילחם בזיהומים והופכת אותו עמיד בפני פגעי הזמן.
אז איך מחזקים את המערכת החיסונית?
ובכן, לא חייבים להיהפך לנזירים טיבטיים ולצום. העניין קל מאוד ואם תעקבו אחרי כמה כללים פשוטים תגיעו למערכת חיסונית חזקה ועמידה.
ראשית אכלו נכון, כן, גם במקרה הזה, מזון טוב ואיכותי ישמור עליכם בריאים.
לאחרונה מצביעים מחקרים רבים על הקשר בין חיידקי המעיים שלנו לבין מצבנו הבריאותי הפיזי והנפשי. אם אנו שומרים על אוכלוסיית המעיים בריאה, גם גופנו יהיה בריא ומאוזן.
חשוב לשמור על רמת ויטמין סי טובה בגוף וכן רמות סלניום וקו אנזים Q10. עם זאת אינני ממליצה לקחת תוספי תזונה אלא אם קיבלתם ייעוץ מדיאטן או נטורופת מוסמך.
אכלו תזונה דלת שומן מלאה בסיבים תזונתיים, הימנעו מבשר אדום, סוכרים ופחמימות ריקות וכמובן מג'אנק פוד. מומלץ לצרוך מזון אורגני, ולהכניס נוגדי חמצון אל המזון, כגון פירות יער, ברוקולי שטם ובצל. אגוזים שונים, גרעיני דלעת, (במידה כמובן), דגנים מלאים וקטניות.
הוסיפו למזונכם כורכום, זעתר וכמון.
הימנעו מעישון ושתו אלכוהול במידה.
השתדלו לשמור על משקל תקין.
גם פעילות גופנית תשמור על גופכם ועל המערכת החיסונית, שלבו בה יציאה מבוקרת אל קרני השמש כדי לשמור על רמת ויטמין D טובה.
הימנעו מלחצים, שנו שינה טובה ובריאה (באתר שלי תוכלו לראות טיפים לשינה מאוזנת ).
היעזרו ברפואה המשלימה לקבלת טיפולים לאיזון הגוף ושחרור מלחצים.
אם ברצונכם לנסות משהו מיוחד, נסו (לאחר היוועצות עם רופא כמובן שיאשר לכם את התהליך) לעבוד בשיטה של וים הוף. וים הוף הוא הולנדי בשנות השישים לחייו שגילה שבאמצעות חשיפה לקור ותרגילי נשימה טיבטיים מיוחדים הוא משפר את המערכת החיסונית שלו. חוקרים חשפו אותו לשלש פתוגנים והוא לא נדבק כלל.
האיש הזה שחה מתחת לקרח במשך דקות ארוכות, לבוש רק בבגד ים דקיק, טיפס על האוורסט במכנסים קצרים וישב במיכל קרח במשך שעתיים.
הנה האתר שלו: