רבים מניחים כי הסחרחורת שהם סובלים ממנה או הורטיגו קשורים לקריסטלים באוזן ואם ערכו בדיקה השוללת בעיות אוזניים ובעיות נוירולוגיות לעתים לא נמצא להם פתרון. העניין הוא שכבר נתקלתי במטופלים שהבעיה שלהם נובעת בכלל בגלל בעיות בצוואר.
מובן שתחילה צריך לבצע את כל הבדיקות הנוספות ולוודא שאין נזק במוח או מחלות מסוכנות יותר ובמקביל ובדוק שאינכם לוקחים תרופות הגורמות לכם לתופעות אלה, אבל אם נשללו כל אלו, נשארו בעקרון שני דברים: בעיות בצוואר ומצב נפשי.
רוב הסובלים מוורטיגו הנובע מפגיעה צווארית יכולים להרגיש טוב יותר לאחר טיפול אלטרנטיבי. במקרים מעטים יידרש ניתוח.
אז מה עושים? מומלץ ראשית להניח על הצוואר כריות חימום או להשתמש במשחות מרפות שרירים כדי לשחרר את השרירים התפוסים. במקביל כדאי להתחיל בסדרה של תרגילים לחיזוק ושחרור עמוד השדרה הצווארי, הגב העליון, הכתפיים והשכמות וללמוד כיצד לשפר את היציבה ואת טווח התנועה של האזורים התפוסים.
אז הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות (בזהירות ולאט) כדי לשחרר את הצוואר.
החלו בסיבובי ראש איטיים – עשרה סיבובים לכל צד. אם קשה לכם לסובב את הראש, סובבו אותו לאט מאוד מאוזן אחת אל האוזן השנייה דרך הסנטר.
שבו זקוף, הניחו יד ימים על הרקה השמאלית ומתחו את הראש בעדינות רבה ימינה אל הצד. הישארו כך חצי דקה ועשו זאת בצד השני.\מתיחת ראש הצידה
שלבו את שתי הידיים והשאירו את האגודלים חופשיים כרגלי סרטן, הניחו את הידיים על הראש כאשר האגודלים לוחצים על שרירי הצוואר. תמכו בראש באמצעות הידיים ולחצו בו בזמן על הצוואר, הניעו את הראש לכל הצדדים לאט ומידי פעם שנו את מיקום מהאגודלים כך שיעסו את כל שרירי הצוואר. עשו כך כדקה.
עכשיו הציבו את האצבע המורה מול הסנטר והניעו לאט את הראש קדימה ואחורה. כחצי דקה.
מי שאמון על צ'יגונג ומכיר את תרגיל "צוואר הברבור" יכול לעשות אותו באיטיות. אשמח להראות את התרגיל למי שירצה. בבקשה לעשות את התרגיל הזה רק עם הדרכה נכונה.
שבו על כיסא, הניחו מגבת מאחורי הצוואר לתמיכה בעורף ובצוואר והישענו אחורה, כל אחד בהתאם ליכולתו, הורידו מעט את הראש והניעו אותו מצד לצד כשהמגבת תומכת בו. עשו כך כדקה.
את כל התרגילים יש לבצע באיטיות ולא בפתאומיות וכמובן לא בטווח הכאב.