אקדים ואומר כי קשת בכף הרגל היא מצב בריא ועדיף בכל מקרה על מצב הפוך של פלטפוס או רגל שטוחה.
קשת גבוהה מידי בכף הרגל היא מבנה עמוק וגבוה יותר של כף הרגל. מבנה כזה עלול לפגום ביציבה שלנו. כיוון שכף הרגל היא הבסיס עליו נשען הגוף, יש חשיבות רבה לבריאותה ותקינותה. קשת גבוהה מדי תפגום ביציבה שכן היא גורמת לעומס באזור הבהונות ובעקבים מה שמשפיע על הברכיים, מפרקי הירכיים והגב.
הסיבה לכך יכולה להיות מולדת או מתפתחת עם הגיל ועקב מחלות שונות.
למה זה גורם? אנשים רבים חיים כל חיים עם קשת גבוהה בלי שהיא תגרום לבעיות אבל אצל אחרים יכולים להתפתח דלקות בגיד אכילס, או בכף הרגל עצמה, כאבים בהליכה או בעמידה ממושכת, נטייה רבה יותר לנקעים וחוסר יציבות, התפתחות דורבן ולעתים נוקשות באזור וגם כאבי גב תחתון.
המעניין הוא כי יש אנשים המפצים על הקשת העמוקה בהליכה מיוחדת שסגלו לעצמם. מחקרים מורים על כך כי יש אנשים שנוטים לכופף יותר את הברכיים בשעת ההליכה, אחרים מיישרים דווקא יותר את הברך מה שעלול לגרום בשלב מאוחר יותר לשחיקה.
איך מטפלים?
במקרים רבים כדאי להתייעץ עם אורתופד ולקבל מרשם למדרסים. אלו יפזרו את העומס בצורה שווה על כף הרגל וימנעו בעיות.
יש גם כמה תרגילים שאפשר לעשות כדי לנסות לשפר את המצב – לבעלי משקל עודף, מומלץ לרדת במשקל כדי להוריד את העומס מכף הרגל. למתן ריצה או הליכה ולהחליף אותם בשחייה או רכיבה על אופניים, ללכת יחפים על חול הים.
מומלץ לבצע הרבה תנועה של פרק כף הרגל, כמו סיבובים לשני הצדדים בישיבה, עשר פעמים לכל צד, מתיחות של הרגל (ראו באתר שלי במאמר על התכווצות שרירים בלילה),עיסוי עצמי של כף הרגל ואפשר לנסות גם רפלקסולוגיה.
אני מלמדת בקליניקה שלי תרגילים רבים למצבים של בעיות בכפות הרגליים וגם נותנת טיפולים משלימים להקלת המצב. אשמח להזמין אתכם לפגישת ייעוץ.