כל מה שרציתם לדעת על השאלה מה עוזר לכאבי ראש
נכנסתם לדף הזה כי רציתם לדעת מה עוזר לכאבי ראש? – הגעתם למקום הנכון. במאמר הזה נבדוק את הנושא מהן הסיבות לכאבי ראש, מה הם סוגי כאבי הראש, מה עושים כשכואב הראש וגם מה עוזר לכאבי ראש. יש לי מטופלים רבים שסובלים או סבלו מכאבי ראש. רבים מתלוננים על תחושת עמימות בראש, לחץ, לעתים טשטוש ומתארים סבל בלתי פוסק. בואו נבדוק יחדיו לאיזה קטגוריה אתם שייכים ואז נוכל למצוא פתרון לשאלה מה עוזר לכאבי ראש.
כדי לדעת מה עוזר לכאבי ראש נלמד ראשית מהו כאב ראש, ובכן כאב ראש יכול לבוא לידי ביטוי במקום מסוים בראש, בצד מסוים או לעבור ממקום למקום. הכאב מתבטא באופן חזק, עמום או חד. הוא יכול להימשך לזמן קצר או להימשך שעות.
איזה סוגים של כאב ראש קיימים? זוהי השאלה שחשוב לשאול לפני שנברר מה עושים כשכואב הראש.
מהם הסוגים של כאבי הראש? ובכן שימו לב, היום ידועים עשרות סוגים של כאבי ראש, לחלק ניכר מהם אפשר להתאים טיפול, במיוחד כאשר יודעים מה הסיבות לו. כשיודעים מה הסיבות אפשר לדעת מה עושים כשכואב הראש.
הסיבות העיקריות לכאבי ראש הן מתח, לחץ דם גבוה, חוסר בנוזלים, עודף אלכוהול, עישון, אכילה לא נכונה, חוסר בשינה, או עייפות רבה, שינויים הורמונליים, וגם מצבים פסיכיאטרים שונים כגון דיכאון וחרדות. מצד שני כדי לדעת מה עושים כשכואב הראש צריך לבדוק האם יש תרופות מסוימות שנטלתם שתופעות הלוואי שלהן הן כאבי ראש, האם אתם חולים, האם יש לכם חום , חבלה, זיהום? או שנחשפתם לאוויר לא נקי. לא סתם לוקחים אקמול, בדקו את עצמכם, וגם בדקו אם אתם יושבים נכון ליד המחשב, איך אתם ישנים, היכן מונח הראש וכיצד אתם הולכים. גם בעיות אורתופדיות ובמיוחד בעיות בצוואר עלולות לגרום לכאבי ראש ואז זה פשוט – מה עוזר לכאבי הראש הללו? שנו את צורת השינה, ההליכה הישיבה, היעזרו במומחים, קנו כרית טובה יותר, שנו את המזרן (אל תיכנסו להוצאות עתק. מזרנים טובים וזולים מספקים ואין צורך להוציא אלפי שקלים על מזרן).
בואו ונדבר רגע על כאבי ראש לאחר השינה.
כאבי ראש לאחר השינה יכולים להתעורר בגלל הפרעות שינה, נחירות, דום נשימה או מחיצה עקומה באף, שמפריעה לאוויר לעבור בצורה תקינה. כאשר סובלים מכאבי ראש בעת היקיצה, יש לעבור בירור רפואי, ראשית גשו לרופא המשפחה שיבדוק אתכם את הנושא ויחליט על המשך הבדיקה או הטיפול. לעתים הבעיה נובעת ממשהו שאפשר לפתור עם מכשיר אינהלציה, תרופות ללא מרשם, מדיטציה, לימוד נשימה נכונה ולעתים יש צורך בבירור מקיף יותר.
האם כאב ראש מסוכן?
כאבי ראש מסוכנים אינם שכיחים, בל כדאי לדעת מתי כאבי ראש מחייב פנייה דחופה לרופא.
כאשר כאבי הראש הם חזקים, או שמתלווים אליהם תועות כמו ראיה כפולה או מטושטשת, טשטוש כללי, בלבול או חום, מומלץ לגשת לבדיקה רפואית בדחיפות כדי לשלול דימום תוך גולגלתי או שבץ.
אבל בדרך כלל כאבי ראש אינם מסוכנים, במיוחד אלו הכרוניים. כדאי להבדיל בין כאב ראש רגיל לבין מיגרנה, שעדיין המחקר עליה נמשך וטרם נקבעו הסיבות להופעתה. אבל לא נרחיב כאן את הנושא.
טיפול בכאבי ראש מה השיטות הקיימות
כאשר ניגשים לטיפול בכאבי ראש נעשה שני דברים עיקריים, הראשון הוא טיפול בבעיה עצמה והשני הוא טיפול מונע. כדי לדעת מה הטיפול בכאבי ראש בצורה המיטבית נאבחן ראשית את הסיבה וגם אם לא נדע מהי הרופא ימליץ על טיפול תרופתי, אבל שימו לב, תרופות כגון אקמול, אופטלגין נמכרות היום בארץ ללא מרשם רפואי. אופטלגין לדוגמא יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות, ובארצות רבות בעולם הוא נאסר לשימוש. לפני שנרחיב בנושא טיפול בכאבי ראש שימו לב- לפני אתם מחליטים לקחת תרופה כלשהי עצרו, קראו היטב על התרופה ועל תופעות הלוואי שלה והחליטו אם כדאי להשתמש בה או לנסות דרכים אחרות, כמו למשל טיפול בכאבי ראש בעזרת הרפואה האלטרנטיבית.
מה עוזר לכאבי ראש
דיברנו על תרופות מרשם ועל הסיכונים שבלקיחתן. בואו נלמד מה אפשר לעשות באופן אלטרנטיבי ואיך לבדוק בעצמנו מה עוזר לכאבי ראש.
הבדיקה שאני ממליצה עליה היא ניסוי ותהייה- למעשה כדי לדעת מה עוזר לכאבי ראש אפשר לנסות לתרגל נשימות, מדיטציה, להוריד את המתח, ללמוד שיטות הרגעה והרפייה. גם דמיון מודרך, ביופידבק ואפילו היפנוזה עשויים לעזור לטיפול בכאבי ראש. הרפואה האלטרנטיבית מציעה טיפול בדיקור סיני, טכניקת אלכסנדר, שיאצו וגם רפלקסולוגיה.
כאב ראש טיפול מעשי
יש כמה שיטות סבתא שאני יכולה להמליץ עליהם כשמדובר בטיפול מעשי בכאב ראש.
ברפואה הסינית ישנה נקודה שנמצאת בין האגודל לאצבע המורה. אפשר ללחוץ עליה לסירוגין בשתי הידיים במשך כמה דקות. פעמים רבות זה עוזר.
אפשר להתחיל לעסות את הראש לאט ובתנועות סיבוביות עם או בלי שמן. אם משתמשים בשמן, מומלץ להשתמש בשמן לבנדר או מנטה.
אפשר לקשור את הראש עם סרט, זה לקוח מהרפואה האיוורודית אבל כמה ממטופלים שלי ידעו לספר כי שמעו על הפטנט הזה לכאב ראש מהסבתא העירקית שלהם.
גם מטליות קרות או חמות יכולות לעזור.
ובכל מקרה הכנתי לכם כמה תרגילים שאתם יכולים לעשות לבד. כשמדובר על כאב ראש טיפול ידני עצמי או תרגול יכולים להקל על הבעיה אבל במקרה של כאב חריף אל תתרגלו. שמרו תרגילים כאלה למניעה
1. מתיחות ידיים למעלה לאחור. הרימו את הידיים למעלה ומתחו אותן אחורה, הישארו כך דקה או שתיים, הורידו וחזרו על התרגיל שלוש פעמים.
2. דמיינו לעצמכם שיש כדור קטן בין שתי הכתפיים הביאו את הכתפיים לאחור. הישארו כך, חזרו למצב רגיל ועשו שוב את התרגיל שלוש פעמים לאט.
3. קחו מקל של מטאטא הניחו מאחורי העורף על הכתפיים תפשו בשתי הידיים ונסו להרים אותו ולהוריד קדימה ואחורה עד כמה שאפשר. עשו כך עשר פעמים.
4. שבו זקוף, הביאו את האוזן הימנית אל הכתף הימנית בלי להעלות את הכתפיים, שימו את היד הימנית על צד הראש השמאלי ומשכו בעדינות את הראש אל הצד. החזיקו 30 שניות ועשו כך בצד השני. 3-4 פעמים.
5. סובבו את ראש מצד לצד או הניעו אותו בצורה של שמונה מצד לצד לאט, עשר פעמים לכל כוון.
6. שבו על כיסא ישר, הכניסו את הסנטר פנימה לא למעלה או למטה פשוט פנימה והחוצה לאט.
7. שבו על כיסא, סובבו את הראש ימינה למטה אל בית השחי ואל הברך ובחזרה ואז צד שני.
8. מתחו את הצוואר בעדינות רבה בעזרת מגבת אחורה.
סיפורי מטופלים
הסיפור של דנית
כאבי הראש שלי התחילו כשהתחלתי לקבל את הוסת הראשונה. מאז בכל פעם שהייתי צריכה לקבל, הייתי נתקפת בכאבי ראש. זה נמשך שנים. בהתחלה הייתי לוקחת כדורים לשיכוך כאבים. אחר כך ניסיתי לפנות לרפואה הוליסטית. שמעתי שדיקור סיני יכול לפתור את הבעיה. אמרו לי שהבעיה היא הורמונלית. הלכתי לטיפול אצל מדקר סיני בקופת החולים שלי. באדיקות רבה השלמתי את כל הטיפולים אבל שום דבר טוב לא יצא מזה. הבנתי שבנות אחרות פתרו את הבעיה באמצעות דיקור. לי זה לא עזר. כאבי הראש החלו להופיע לעתים יותר תכופות והתחלתי לשים לב שזה כבר לא קשור למחזור אלא בזה נובע כנראה ממתח בעבודה שלי או אולי מישיבה לא נכונה.
בדרך פלא הגעתי לטיפול אצל יאירה. יאירה הציעה לי לבדוק ראשית את המזונות שאני אוכלת ולהתייעץ עם נטורופת. עשיתי כדבריה ועשיתי שינוי בתזונה שלי, פחות מוצרי חלב, יותר דברים מלאים, יותר ירקות, הורדתי בכלל בשר אדום. את הקפה לא יכולתי להוריד אז צמצמתי לכוס אחת ביום.
במקביל יאירה הציעה שמה שיעזור לכאבי הראש הוא טיפול שבועי קבוע במהלכו היא השתמשה בכל מיני שיטות כדי להוריד את המתח מהצוואר ומהגב שלי וגם להוריד את המתח מהחיים שלי. אני צוחקת כשאני כותבת את זה, אבל הבנתי שכדי להיפטר מכאבי הראש עלי לעשות שינוי בעצמי, לאכול יותר נכון, ללמוד איך לשבת נכון ליד המחשב, איך לישון נכון יותר ולשחרר את הצוואר וחגורת הכתפיים וכמובן להשתחרר מהמתחים. עבדנו יחד בדמיון מודרך וגם למדתי אצל יאירה שיטות של נשימה ומדיטציה להרגעה.
האמת, אני אל מאמינה בעצמי שזה קרה, אבל זה קרה, כאבי הראש חלפו לחלוטין. היום אין לי מושג באמת מה עזר יותר, הטיפול, ההרפייה או הדמיון המודרך, אבל השילוש של כל הדברים האלה ביחד פתר לי את הבעיה. אני מאושרת ומלאת תודה.
הסיפור של דוד
דוד הגיע אלי עם כאב ראש כרוני שהיה תופש אותו בשעות מסוימות ללא התרעה מוקדמת ומשבש את סדר היום שלו. זה הקשה על העבודה שלו, הקשה עליו לקרוא, להסתכל בטלוויזיה, ללכת לקולנוע וגם הקשה עליו במפגשים חברתיים. לדבריו, כאב הראש הזה היה תופש אותו למשך כמה שעות וכשזה היה קורה הוא היה הופך עצבני וחסר סבלנות, כאוב וסובל.
התחלתי לטפל בכאב הראש של דוד בשיטה משולבת של זן שיאצו, עיסוי תאילנדי וטכניקת אלכסנדר. עבדתי על שחרור חגורת הכתפיים והצוואר שלו שהיו מאוד תפושים ובמקביל נתתי לו תרגילים שיוכל לעשות בבית ויעזרו לו להרפות את האזורים המשפיעים על הצוואר והראש.
הטיפול בדוד נמשך כמה חודשים. במקביל לטיפול הפיזי הצעתי לו ללמוד טכניקות של דמיון מודרך ומדיטציה כדי להשתחר מהמתחים. דוד הסביר לי שקשה לו להתחבר לדמיון מודרך, "אין לי דמיון", אמר לי "וקשה לי לדמיין דברים". הצעתי לו שנעבוד יחד על נשימה נכונה ואלמד אותו לשחרר את המתח מהגוף.
דוד אמר שהוא מוכן לנסות. "אני מוכן לעשות הכל כדי להפסיק לסבול את זה,
" אמר ואכן בקושי רב ובעקשנות רבה הוא הגיע מידי שבוע, נשכב על מיטת הטיפולים, למד כיצד לנשום נכון ואיך להרגיע את הגוף באופן מעשי וללא צורך בדמיון מודרך. הוא למד שיטות של הרפייה ובמקביל התחיל לעשות הליכות יומיומיות בחוף הים, לנשום את האוויר הטוב של הים ולעשות שם תרגול קצר.
אחרי כמעט שבעה חודשים הוא החל בהדרגה להרגיש טוב יותר. כאבי הראש נעלמו כמעט לגמרי. דוד יודע עכשיו איך לטפל בעצמו כשזה קורה לו ואיך למנוע את הישנותם של כאבי הראש.
בנושא טיפול בכאבי ראש
הנה מאמר מעניין שמצאתי באינטרנט במרפאה הקרויה Cleveland Clinic בקליוולנד, ארה"ב. המאמר מקיף למדי, כולל את הסיבות לכאבי ראש, מה עוזר לכאב ראש, מה עושים כשכואב הראש, איך לטפל בכאב ראש ועוד. המאמר מקיף מאוד, מסביר כל נושא בהרחבה רבה, מומלץ מאוד.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9639-headaches
כאב ראש טיפול - מזמינה אותך לקליניקה
או – מה אני עושה למענכם כדי לטפל בכאב הראש שלכם.
יש שני סוגי לקוחות המגיעים אלי עם כאבי ראש. הסוג הראשון הוא אלו שמדברים על נושא דחוף – כאב ראש טיפול מיידי. הסוג השני מדבר על כאב ראש טיפול מתמשך.
כשמדובר בטיפול מידי, מגיעים אלי מטופלים הסובלים מכאב ראש עכשיו ורוצים הקלה מיידית במצב. אם אני פנויה לטיפול בכאב ראש, אזמין אתכם אלי ואפטור לכם באופן מידי את הבעייה.
במקביל אתן לכם כלים שיעזרו לכם עם טיפול בכאב ראש בפעמים הבאות.
ס. הגיעה אלי באמצע העבודה מפתח תקווה, טוענת שהיא לא מסוגלת להישאר בעבודה עוד רגע אחד נוסף, הראש מתפוצץ והיא רוצה שאעשה משהו מיד. למזלה הייתי פנוייה. הזמנתי אותה אלי, הרגעתי אותה, בדקנו חום ולחץ דם ושאלתי אותה אם הבעיה מוכרת לה. היא אמרה שהיא סובלת מכאבי ראש במשך שנים. טיפלתי בה באזור הראש, הצוואר והגב, והיא הרגישה הקלה עצומה והייתה יכולה לחזור לעבודה.
גם רוית צלצלה אלי יום שישי אחד בשבע בבוקר והתחננה שאציל אותה מכאב הראש.
רוית עובדת בהייטק במתח רב וסביר היה להניח שכאב הראש שלה נובע מישיבה ארוכה ליד המחשב, מנח ראש לא תקין ומתח מהעבודה.
הזמנתי אותה אלי לטיפולש הקל מאוד על מצבה, אבל במקביל הסברתי לרוית, כי לא אוכל להמשיך לטפל בה רק כשהיא סובלת פתאום מכאב ראש ואם היא רוצה להפסיק לסבול ולשפר את איכות חייה, עליה לעשות שינוי ביציבה שלה, וגם לעשות שינוי באורח החיים, ובהתייחסות שלה לעבודה. עליה לקום מידי שעה מהמחשב, לעשות כמה תרגילי מתיחה, לשתות מספיק, לאכול נכון ולשחרר את המתחים.
לצערי הרבה רווית לא מסוגלת עדיין לעשות את השינוי הזה בגלל סוג העבודה המלחיץ שלה. אני מאחלת לה שתוכל לעשות זאת בהמשך.
כמוה יש אחרים המגיעים ומבקשים שאטפל בהם מידית, אבל רוב המגיעים אלי לטיפול בכאבי ראש הם אנשים הרוצים להיפטר לחלוטין מן הבעיה המציקה.
בקליניקה שלי אני עורכת להם תשאול, אנחנו מנסים לברר יחד מהן הסיבות לכאבי הראש. לעתים אני מבקשת אותם לגשת אל הרופא ולבצע בדיקות מסוימות. בכל מקרה תמיד יש מה לעשות.
הכלים העומדים לרשותי הם מגוונים. אני עובדת בצמוד לנטורופת מהבכירים והמנוסים באר., הוא מציע שינוי תזונה ואני מטפלת באנשים במגע, הטיפול נערוך בבגדים. לעתים אני משתמש בשמנים מיוחדים המסיעים להקלה במצב. לעתים רק הנעה ומתיחות עוזרים לשקם את הגוף.
לאחר הטיפול אני מלמדת תרגילים העוזרים למטופל לשחרר את האזורים התפושים. רוב התרגילים הם למניעה. למי שאפשר לעזור לו בדמיון מודרך ותרגילי מדיטציה ונשימות, אני מלמדת איך לשחרר את הגוף והנפש בעזרים אלו. למטופלי אני מציעה גם להצטרף לקבוצות התרגול שאני מעבירה ברחבי תל אביב והסביבה שבהן עובדים על שחרור הגוף, הנעתו, והזרמת האנרגיה בכל הגוף ובאיברים הפנימיים.
מטופלים רבים מגיעים אלי באופן קבוע לטיפול וגם לשיעורים שאני מעבירה ומדווחים על שיפור ניכר במצבם.
אשמח לקבוע אתכם טיפול אחד כדי שתחושו את מהות העבודה שלי.
אני מציעה לכם גם להראות את המאמר הזה לחבריכם ולכל מי שתרצו לסייע לו להבין מה עוזר לכאבי ראש.