גמישות יתר: הסיבות והטיפולים
גמישות יתר או תסמונת Joint Hypermobility Syndrome באה לידי ביטוי בכך שהאדם מגיע לטווח תנועה גדול יותר מהממוצע. למשל, הוא מסוגל להגיע עם האגודל שלו אל הצד הפנימי של האמה, או לגעת ברצפה בלי להתכופף וגם להרים את הרגל למעלה עד שתהיה כמעט מקבילה אל הגוף.
בתוך ההגדרות של גמישות יתר נכללת תסמונת אהלרס-דנלוס שהיא קבוצת מחלות הכוללת תשעה תת סוגים וניתנת לאבחון גנטי. בחלק מן המחלות נוטה העור להצטלקות והמפרקים סובלים מגמישות יתר, במקרים אחרים נדירים יותר סובלים החולים מקרעים בכלי הדם, אבל אנו נעסוק כאן יותר בגמישות היתר הנפוצה הקשורה למפרקים-רצועות –גידים ושרירים.
גמישות יתר מסייעת מאוד לרקדנים וספורטאים אבל אם הם אינם מודעים לבעיה, הם עלולים לפגוע באיכות החיים שלהם בשלב מאוחר יותר של החיים, בגלל שאם המפרק ינוע לטווח גבוה יותר מהרגיל הוא עלול להישחק או להיפגע ואז זה יכול לגרום לכאבי מפרקים ושרירים, תת פריקות של המפרקים, פיברומיאלגיה, דלקות מפרקים, פציעות ובמקרים מסוימים גם סחרחורות, בעיות עיכול ועור דק מהרגיל.
ילדים רבים סובלים מגמישות יתר, ואם לא שמים לב לתופעה בזמן ומנהלים אותה נכון, המצב יחמיר עם הגיל. לכן יש חשיבות רבה לאבחון הבעיה כבר בגיל מוקדם ולהציע טיפול מתאים.
הסיבות לגמישות היתר הן בדרך כלל גנטיות, ונובעות ושינוי בחלבון הקולגן המקשה את הרקמות.
אז איך מטפלים בגמישות יתר
בעבר נהוג היה לתת תרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים, אכל ברור שאלו אינן פותרות את הבעיה.
היום מומלץ לגשת לטיפול בפיזיותרפיה, הידרותרפיה או לגשת אל כל מטפל מומחה העוזר לחזק את השרירים והמפרקים ולשפר את התנועה, לעבוד על שרירי הליבה ולהתאים פעילות גופנית בעצימות נמוכה כמו שחיה או רכיבה על אופניים.
כאשר השרירים יתחזקו תימנע תנועת היתר והשרירים יגנו על המפרקים והגידים מפני פציעות.
חשוב לשים לב כי במקרים של גמישות יתר, אסור להפעיל את המפרק מעבר לתנועה הנורמלית הממוצעת, תנועה עם טווח גבוה יותר תרגום לשחיקת ולכן צריך לחזק מצד אחד ולהגביל את התנועה מצד שני.
כשעושים את התרגילים עדיף להימנע מחזרות מרובות, לעבוד עם התנגדות קלה (פחות מכשירים ויותר התנגדות של הגוף עצמו), להשתמש בתמיכה כמו קיר, כיסא, רצפה ולשים דגש יותר על עבודת השריר בלי להניע את המפרק עצמו.
מטפל מוסמך יעזור לכם לייצב את הגוף ולשים לב לתחושת הגוף במחרב. בקשו מהמטפל שלכם לעבוד אתכם על פרופריוספציה, או לבדוק איך אתם חשים את הגוף ביחס לאיברי גוף אחרים ולמרחב. אנשים הסובלים מגמישות יתר לוקים לעתים בנושא הזה וצריך לשפר את התפקוד גם כאן וגם בנושא היציבה ושיווי המשקל. בטכניקת אלכסנדר למשל, שיטה שאני מלמדת, עובדים הרבה על הנושאים הללו.
הערה חשובה- אם אתם מתאמנים בפילטיס או יוגה או כל סוג אחר של התעמלות הדורש גמישות ומתיחות, דברו עם המדריך על הבעיה שלכם, ודאו שהוא יודע במה מדובר ואל תעשו מתיחות מעבר למה שדרוש גם אל תעברו את טווח התנועה שלכם במהלך התרגול.