מדוע אנו עייפים?
עייפות היא תופעה נורמלית כל עוד יש לה סיבה מוצדקת, עבודה, עשיה, פעילות גופנית, זמן שינה, אבל לעתים אנו חשים עייפים יתר על המידה.
מה גורם לעייפות יתרה?
לעתים הסיבה היא חוסר בשעות שינה או שינה לא רציפה, דום נשימה בלילה או נחירות, זוכרת ומחלות אוטואימוניות שונות וגם חוסר איזון בגוף בשל אורח חיים לא נכון גורם לנו להיות עייפים יותר מהרגיל.
אכילה לא נכונה אף היא תגרום לעודף עייפות ובמיוחד אכילה של דברי מתיקה, מוצרי מזון מעובדים ופחמימות ריקות, קפאין, משקאות מעוררים ואלכוהוליים וסיגריות המחלישים את המערכת החיסונית ואת הגוף והנפש.
גם מחלות שונות עלולות לגרום לנו להיות עייפים. זוהי סיבה נורמלית יחסית כי בשעת מחלה הגוף צריך מנוחה כדי להיות מסוגל לטפל בעצמו ולהבריא, אבל יש מחלות כמו מחלת הנשיקה, פיברומיאלגיה או אנמיה הגורמות לנו להרגיש עייפות יתר.
גם מצבים נפשיים כמו חרדות לחצים ודכאון יגרמו לעודף עייפות.
עודף משקל -כל גדילה במסת הגוף דורשת יותר אנרגיה למטבוליזם של התאים שנוספו, ועל כן משקל עודף יביא לעומס מטבולי על מערכות הגוף ועד לעייפות.
אז מה עושים
עשו בדיקת דם כדי לשלול מחלות זיהומיות ואחרות.
אם לא נמצאו סיבות רפואיות לעייפות החלו בטיפול עצמי- ראשית אל תילחמו בעייפות, אם אתם עייפים סימן שהגוף מסמן לכם לנוח ויש סיבה לכך. נוחו, מלאו את המצברים ואז פעלו כדי לשפר את המצב.
נתחיל בתזונה
עדיף לאכול ארוחות קטנות ולא לאכול עד שמתמלאים. יש ללעוס את המזון ביסודיות ולהשתדל לאכול לאט.
במזון עצמו יש לנשות להכניס את המרכיבים הדרושים לגוף כדי להיות בריא- הרבה ירקות, פירות , במיוחד פירות יער, רימונים, ענבים אדומים, חלבונים ופחמימות מלאות.
מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
התייעצו עם תזונאי או נטורופת ובדקו אם כדאי לשלב במזון פרוביוטיקה או אנזימי מזון.
בדקו אם מומלץ להוסיף לתפריט שלכם שיבולת שועל וויטמינים מקבוצת B וC.
נסו לשלב מדיטציה ונשימות יוגה, צאו אל הים, עשו הליכה של חצי שעה לפחות שלוש פעמים בשבוע, עדיף ליד הים או בפארק. בחרו בפעילות גופנית המתאימה לכם – מאומצת או קלה והשתדלו לבצע אותה שלוש פעמים בשבוע.
לכו לקבל טיפולים מהרפואה המשלימה, שיאצו, טכניקת אלכסנדר, עיסוי או דיקור יכולים לעזור.
אם הסיבות הן נפשיות, אין בושה להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר, לגשת לשיחות או לקחת תרופות נגד חרדה ודיכאון.
בהצלחה.
.