רבים מאיתנו הורגלו לחשוב על פעילות גופנית כעל "פרויקט" – אירוע שדורש החלפת בגדים, נסיעה לסטודיו וזמן מוגדר ביומן. כמטפלת הוליסטית ומדריכת ציגונג, אני פוגשת
כשנמצאים במיטה והאוזן כרויה לחפש את צליל הסירנה הגוף נמצא במצב של דריכות ביטחונית. במצב כזה פקודות רגילות כמו תירגע פשוט לא עובדות כי המוח
למה כולם מדברים על עצב הוואגוס? בעולם המודרני, הגוף שלנו נמצא לעיתים קרובות במצב של "הילחם או ברח" (Stress Mode). אבל האם ידעת שיש לכם
במציאות הביטחונית של היום, המעבר המהיר משינה עמוקה לתנועה לעבר המרחב המוגן הוא אתגר פיזי ונפשי לא פשוט. הטשטוש של הלילה, יחד עם הלחץ והדופק
ארגונומיה, יציבה נכונה ותנועה מודעת הם המפתחות לשיפור איכות החיים, במיוחד ככל שאנו מתבגרים. רבים שואלים איך ליישר גב כפוף, והתשובה טמונה בהבנה שגב
המציאות הביטחונית והשהייה הממושכת בבית או במקלט יצרו אצל רבים מאיתנו תחושה של עומס מנטלי וחוסר אונים. כשאנחנו שואלים את עצמנו "איך להתמודד עם חרדה
האזעקה תופסת אותנו ברגעים הכי לא צפויים. השהייה במקלט או בממ"ד יכולה להיות מורטת עצבים, במיוחד כשהאחריות על הילדים מונחת על הכתפיים שלנו. אבל כדי
רבים מכירים את האוקסיטוצין בתור "הורמון האהבה" או "הורמון החיבוקים", זה שמופרש בזמן קרבה פיזית או לידה. אך מחקרים מהשנים האחרונות חושפים פן מרתק ומפתיע
רבים מהמתמודדים עם פיברומיאלגיה (Fibromyalgia) ותסמונת העייפות הכרונית (CFS) מכירים את התחושה: הכאב הוא בכל מקום, המחשבה מעורפלת, והעייפות אינה חולפת גם אחרי לילה של
המוח השני: המדריך המלא לשיקום חיידקי המעיים, חוסן חיסוני ובריאות המוחבעשור האחרון, עולם הרפואה עבר מהפכה: הבנו שאיננו רק "אנושיים", אלא מערכת אקולוגית המארחת טריליוני